ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಗಿನ ರೇಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಕಪ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರ್ನರ್ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.ಸಂತೋಷದ ಸಣ್ಣ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ನಾವು ಅರ್ಥ)ತುಂಬಾಸರಳ) ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯ" ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು .ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ-ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನೇರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.
- ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಜವಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ.ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಸಿದ ಸೊಗಸಾದ ಥ್ರೋ ನೋಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಈ ಋತುವಿನಿಂದ ಮುಂದೆ ಏನಿದ್ದರೂ, ಸುಂದರವಾದ ಥ್ರೋ ಹೊದಿಕೆಯ ಸೌಕರ್ಯವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಾಂತ ಸಮಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಮೌನವಾಗಿ ಓದಲು ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-04-2022